Уход за зубами и полостью рта является жизненно важной частью нашей жизни, но насколько хорошо мы это делаем? Часто в этом процессе люди допускают ошибки, которые могут негативно сказаться на зубной эмали, деснах и общем состоянии здоровья. Ознакомьтесь с 10 наиболее распространенными ошибками при чистке зубов ниже, чтобы принять правильное решение для улучшения ваших привычек гигиены полости рта.
Большинство людей чистят зубы менее 2 минут, что недостаточно для проведения тщательной и качественной чистки. На основании исследования, проведенного «Журналом стоматологической гигиены», был сделан вывод, что среднее время, которое люди тратят на чистку зубов, составляет 45-70 секунд, что намного меньше рекомендуемых 120 секунд.
Слишком сильное нажатие головкой зубной щетки на зубы или трение — одна из самых распространенных ошибок, которые допускают большинство людей. Он не только повреждает зубную эмаль, но и вызывает рецессию десны. Исследование, опубликованное в «Journal of Clinical Periodontology», пришло к выводу, что у людей, которые оказывали слишком сильное давление на головку щетки во время чистки зубов, был более высокий риск опущения десен или рецессии, по сравнению с теми, кто не оказывал активного давления и трения во время чистки зубов. чистят зубы.
Очищение языка – очень важный процесс в гигиене полости рта. На языке остаются бактерии, которые вызывают неприятный запах изо рта и способствуют старению зубов. Исследование, опубликованное в «Международном журнале стоматологической гигиены», показывает, что чистка языка значительно снижает количество бактерий во рту.
Чистить зубы сразу после еды — вредная привычка, так как это повреждает зубную эмаль. Исследование, опубликованное «Журналом Американской стоматологической ассоциации», указывает на то, что идеальное время, которое должно пройти после еды перед чисткой зубов, составляет 30-60 минут.
Зубная щетка с жесткой щетиной может повредить зубную эмаль и десны. Исследование, опубликованное в «Журнале клинической пародонтологии», пришло к выводу, что люди, которые чистили зубы мягкой зубной щеткой или зубной щеткой средней жесткости, значительно более эффективно удаляли зубной налет и снижали риск заболевания десен. Зубная щетка с жесткой щетиной может принести больше вреда, чем пользы, поэтому мы рекомендуем вам проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, какой тип щетки лучше всего подходит для вас.
Чаще всего люди не обращают внимания на линию десен, которая также важна при чистке зубов. Люди, которые чистят линию десен, также испытывают гораздо меньше проблем с деснами, чем те, кто этого не делает.
Не рекомендуется использовать головку зубной щетки более 3 месяцев. По данным Journal of Dental Research, за три месяца на головке зубной щетки накопилось значительное количество бактерий, и ее необходимо заменить.
Полоскание рта после чистки зубов смывает фториды, содержащиеся в зубной пасте. Фториды помогают защитить зубы от кариеса. Исследование, опубликованное в Журнале Индийского общества педодонтии и профилактической стоматологии, показало, что отсутствие полоскания рта сразу после чистки зубов может значительно увеличить воздействие фтора во время чистки.
Слишком частая чистка зубов может привести к повреждению зубной эмали и десен. Исследование, опубликованное в Journal of Periodontology, показало, что люди, которые чистят зубы три раза в день или чаще, сталкиваются с более высоким риском рецессии или рецессии десен.
Использование большого количества зубной пасты при каждой чистке приведет к чрезмерному пенообразованию и затруднит процесс очистки. Идеальное количество зубной пасты для одной чистки зубов – это количество размером с горошину.
Суммируя все 10 пунктов, можно сделать вывод, что правильная гигиена полости рта состоит из нескольких аспектов и привычек. Если вы избежите вышеупомянутых ошибок, ваши зубы и гигиена полости рта значительно улучшатся. Рекомендуется чистить зубы в течение 2 минут, подождать после еды, также сосредоточить внимание на линии десен, регулярно менять зубную щетку, чистить язык, не полоскать рот сразу после чистки, наносить количество зубной пасты размером с горошину и не чистить зубы 3 и более раз в день.
Использованная литература:
Продолжительность чистки зубов и удаление налета: исследование практики чистки зубов в Соединенных Штатах. Джей Дент Хайг. 2016 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19138183/
