Zobu un mutes dobuma kopšana ir vitāli svarīga daļa mūsu dzīvē, taču cik pareizi mēs to daram? Bieži vien cilvēki pieļauj kļūdas šajā procesā, kas var negatīvi ietekmēt zobu emalju, smaganas un kopējo veselību. Zemāk apskatiet 10 biežākās kļūdas tīrot zobus, lai veiktu pareizus lēmumus savas mutes dobuma higiēnas ieradumu uzlabošanā.
Lielākā daļa cilvēku tīra zobus mazāk nekā 2 minūtes, kas ir nepietiekams laiks, lai pilnvērtīgi un kvalitatīvi veiktu tīrīšanu. Balstoties uz “Journal of Dental Hygiene” veikto pētījumu tika secināts, ka vidējais laiks, ko cilvēki pavada tīrot zobus ir 45-70 sekundes, kas ir krietni mazāk nekā rekomendētās 120 sekundes.
Pārlieku liela zobu birstes galviņas spiešana uz zobiem, jeb berzēšana, ir viena no populārākajām kļūdām, ko lielākā daļa cilvēku pieļauj. Tas ne tikai bojā zobu emalju, bet arī veido smaganu recesiju. Pētījumā, ko publicējuši “Journal of Clinical Periodontology”, tika secināts, ka cilvēkiem, kas tīrot zobus pārlieku stipri spiež birstītes galviņu bija novērta lielāka iespēja smaganu atkāpšanās, jeb recesijas riskiem salīdzinājumā ar tiem, kuri zobus tīrot neveic aktīvu spiešanu un berzšanu.
Mēles tīrīšana ir ļoti būtisks process mutes dobuma higēnā. Uz mēles paliek bakterījas, kas raisa sliktu elpu un veicina zobu novecošanu. Petījums, ko publicējis “International Journal of Dental Hygiene” norāda, ka mēles tīrīšana ieverojami samazina mutē esošo baktēriju daudzumu.
Tīrīt zobus uzreiz pēc ēšanas ir slikts ieradums, jo tas kautē zobu emaljai. Pētījums, ko publicējis “Journal of the American Dental Association” norāda, ka ideālais laiks kuru būtu jāpagida pēc ēšanas pirms ķerties klāt zobu tīrīšanai ir 30-60 minūtes.
Cietu sariņu zobu birste var radīt bojājumus zobu emaljai un smaganām. Pētījumā, kas publicēts “Journal of Clinical Periodontology” tika secināts, ka cilvēki, kas tīrīja zobus ar mīkstu vai vidējas cietības zobu birsti tika novērots krietni efektīvāks rezultāts aplikuma noņemšanā un samazinājās risks smaganu saslimšanām. Cietu sariņu zobu birste var radīt vairāk ļauna nekā laba, tāpēc iesakām konsutlēties ar ārstu, lai noskaidrotu sev piemērotāko birstītes veidu.
Cilvēki visbiežāk nepievērš uzmanību smaganu līnijai, kas arī ir būtiska zobu tīrīšanā. Cilvēki kuri izvēlas tīrīt arī smaganu līniju saskaras ar krietni mazāk smaganu problēmām nekā cilvēki, kas to neizvēlas darīt.
Izmantot zobu birstes galviņu ilgāk par 3 mēnešiem nav ieteicams. Saskaņā ar “Journal of Dental Research” zobu birstes galviņa pēc trīs mēnešiem ir uzkrājusi ievērojamu daudzumu baktēriju un to ir nepieciešams nomainīt.
Mutes skalošana pēc tīrīšanas aizskalo prom fluroīdus, kas atrodas zobu pastā. Fluroīdi palīdz aizsargāt zobus pret bojāšanos. Pētījumā, kas publicēts “Journal of Indian Society of Pedodontics and Preventive Dentistry” tika norādīts, ka mutes neskalošana uzreiz pēc tīrīšanas var ievērojami palielināt fluroīdu iedarbību zobu tīrīšanas procesā.
Pārlieku bieža zobu tīrīšana var izraisīt zobu emaljas un smaganu bojājumus. Pētījumā, kas publicēts “Journal of Periodontology” tika aprakstīts, ka cilvēki, kas tīrīja zobus trīs reizes dienā vai vairāk, saskārās ar lielāku smaganu atkāpšanās, jeb recesijas risku.
Izmantojot daudz zobu pastu katrā tīrīšanas reizē, tā izraisīs pārlieku lielu putošanos un padarīs tīrīšanas procesu apgrūtinošu. Ideālais daudzums zobu pastai, ko izmantot vienā tīrīšnas reizē ir zirņa izmērā.
Apkopojot visus 10 punktus, varam secināt, ka pareiz mutes dobuma higiēna sastāv no vairākiem aspektiem un ieradumiem. Izvairoties no augstāk minētajām kļūdām Jūsu zobi un mutes dobuma higiēna ievērojami uzlabosies. Tiek rekomendēts tīrīt zobus 2 minūtes, pagaidīt pēc ēšanas, fokusēties arī uz smaganu līniju, mainīt zobu birstes regulāri, tīrīt mēli, neskalot muti uzreiz pēc tīrīšanas pabeigšanas, zobu pastu uzklāt zirņa izmēra lielumā un netīrīt zobus 3 vai vairākas reizes dienā.
Atsauces:
Tooth brushing duration and plaque removal: a study of brushing practices in the United States. J Dent Hyg. 2016 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19138183/
